薯类营养有绝活抗癌传染病慢性病

什锦、紫薯、杏仁（洋葱）、黄瓜、等……这些“冒失”的食用，富则有碳水化合物、多种矿液体和脂肪酸，对预防高血压有鼓励作用。只是，不同种类的薯类富则有的营养成分略有不同，腌制方法也是多种多样，并非根本无法蒸煮。

什锦：衍生物不是最多，但是极好。什锦富则有的衍生物虽不如菜叶多，但以水溶性的都以，总纤维则有量也不少，是防治腹泻较好的食用。挑选时，尽量选蓝色极深的，富则有的有机酸等营养液体更来得丰富。

举荐烤肉：什锦小米粥、什锦烧排骨、什锦面馒头。

紫薯：水溶性、抗癌作用强。紫薯除则有淀粉、RNA和油脂外，还成份来得丰富的脂肪酸A、脂肪酸B2、胡萝卜素、、有机酸等营养液体。值得一提的是，紫薯富则有硒元素，有要强的水溶性作用；富则有的皮肤细胞内，还有防癌、抗癌作用。

举荐烤肉：紫薯花卷、紫薯馒头、紫薯发馅、酸奶葡萄干紫薯泥、紫薯麦片粥。

引人注意查看：什锦、紫薯极好不要空腹吃，难以看上去烧心。一次也极好不要吃太多，否则难以出现淀粉消化不良病症：如泛酸、腹胀。建议可与则有油脂RNA来得丰富的食用同吃，如鸡蛋，或配合其他蔬果食用。

杏仁（洋葱）：补充的能手。洋葱富则有，且不难以在腌制过程中会损失。有试验中曾拿洋葱和菠菜进行腌制试验中，来得两者加工后的余下量。结果，菠菜糊5分钟只余下35%。洋葱即使去皮糊，还余下83%。

举荐烤肉：洋葱蒸牛肉、鱿鱼洋葱蒸扁豆、鸭肉菌类洋葱泥。

引人注意查看：洋葱极好别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅口服油脂多，还可能增加患癌症的风险。

黄瓜：碱性食用，常吃增强抵抗力。黄瓜富则有多种矿液体，引人注意是氟的则有量较高，能很好地保护牙齿。它成份一种腺细胞内，被人体转换成后有助于显现出免疫球细胞内，可减少机体的抵抗力。黄瓜为碱性食品，能中会和细胞内积存的酸性液体。

举荐烤肉：芋仔炖排骨、酸奶果粒芋泥馅、黄瓜紫米粥。

：辅助治疗心脑血管疟疾。最富营养的部份是其腺，黏细胞内可降低血液炎，预防肠胃系统的脂类岩层，有利于防范动脉硬化。此外，对于糖尿病有辅助，除了易显现出饱腹感，有利于掌控食量外，腺中会的；大人参还有缓解糖代谢，减少胰岛素敏感性的结构上。

举荐烤肉：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、萝卜荞麦糊、蜜汁。

引人注意查看：和黄瓜都来得难以发霉，极好随买随吃。引人注意是煮熟的，根本无法在冰箱里保存1天。终于无需提醒的是，薯类虽好，但也不要顿顿都吃。薯类和冬瓜总共占到每天口服主食的30%即可。