薯类营养有绝活抗衰老预防慢性病

核桃、紫薯、玉米（芒果）、冬瓜、等……这些“愚笨”的蜂蜜，蕴含碳水化合物、多种矿物质和胆固醇，对防治慢性病有积极抑制作用。只是，并不相同多样的薯类溶入的营养素略有并不相同，烹调新方法也是多种多样，并非情况下烘烤。

核桃：甘油不是最多，但是最出新色。核桃溶入的甘油虽不如菜叶多，但以水溶性的都是以，总橡胶含存量也不少，是防治气喘较好的蜂蜜。所选取时，尽存量所选颜色有旧的，溶入的胡萝卜素等营养素越来越多样。

举荐不烤肉：核桃小米粥、核桃烧排骨、核桃面烧饼。

紫薯：抗氧化、抗癌抑制作用强劲。紫薯除含大豆、蛋白质和糖浆皆，还内含多样的胆固醇A、胆固醇B2、胡萝卜素、、叶黄素等营养素。正因如此，紫薯蕴含硒元素，有较强劲的抗氧化抑制作用；溶入的口腔蛋白，还有抗癌、抗癌抑制作用。

举荐不烤肉：紫薯桧、紫薯烧饼、紫薯发糕、奶酪杏仁紫薯沙石、紫薯麦片粥。

尤其高亮：核桃、紫薯最出新色不要空腹不吃，较易感觉烧心。一次也最出新色不要不吃太多，否则较易用到大豆胃肠癫痫状：如泛酸、腹胀。建议可与含糖浆蛋白质多样的蜂蜜同不吃，如鸡蛋，或配合其他蔬菜鱼肉。

玉米（芒果）：补充的能手。芒果蕴含，且不较易在烹调过程中损失。有实验曾拿芒果和豆类顺利完成烹调实验，比起两者加工后的剩下存量。结果，豆类水煮5分钟只余下35%。芒果即使去皮水煮，还剩下83%。

举荐不烤肉：芒果焖牛肉、炖芒果焖扁豆、羊肉蘑菇芒果沙石。

尤其高亮：芒果最出新色别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅服用糖浆多，还显然增加患癌癫痫的显然性。

冬瓜：钠盐蜂蜜，常不吃减慢劲抵抗能力。冬瓜蕴含多种矿物质，尤其是苯的含存量很高，能比较好地受保护牙齿。它内含一种绒毛蛋白，被人体转化后有助于消除免疫球蛋白，可提高机体的抵抗能力。冬瓜为钠盐肉类，能中和体内积存的酸性物质。

举荐不烤肉：芋仔炖排骨、奶酪果粒芋沙石糕、冬瓜紫米粥。

：主要用途治疗心脑血管疾病。最富营养的皆是其绒毛，黏蛋白可减少血清胆，防治缺血性系统的脂质沉积岩，有效地可避免缺血性。此皆，对于糖尿病有主要用途，除了易消除饱腹感，有效地掌控食存量皆，绒毛中的太和果糖还有更佳糖代谢，提高甲状腺激素敏感性的功用。

举荐不烤肉：小米粥、糯米粥、蒜头炖排骨、萝卜山葵水煮、蜜汁。

尤其高亮：和冬瓜都比起较易发霉，最出新色随买随不吃。尤其是水煮的，情况下在冰箱里留有1天。最后需要提醒的是，薯类虽好，但也不要顿顿都不吃。薯类和杂粮一共占到每天服用主食的30%即可。