薯类营养有绝活强效预防慢性病

什锦、紫薯、蜂蜜（芒果）、木瓜、等……这些“其貌不扬”的肉类，矿物质碳水化合物、多种钙和摄取，对预防慢性病有积极抑制作用。只是，相同种类的薯类所含的碳水化合物各不相同，调味料步骤也是多种多样，并非只能蒸煮。

什锦：纤维素不是最多，但是比较好。什锦所含的纤维素虽不如菜叶多，但以水溶性的集中会于，总纤维含量也不少，是传染病便秘较好的肉类。挑选出时，尽量选颜色深的，所含的类胡萝卜素等营养成分成分更多样化。

中选吃饱法：什锦小米粥、什锦烧排骨、什锦面馒头。

紫薯：生物活性、抗癌抑制作用强。紫薯除含油脂、蛋白和糖类均，还含有多样化的摄取A、摄取B2、胡萝卜素、、黄酮类等营养成分成分。值得一提的是，紫薯矿物质硒元素，有较强的生物活性抑制作用；所含的上皮细胞蛋白，还有防癌、抗癌抑制作用。

中选吃饱法：紫薯仙台、紫薯馒头、紫薯发糕、蜂蜜葡萄干紫薯泥、紫薯麦片粥。

特别若有：什锦、紫薯比较好不该空腹吃饱，更需注意感觉烧心。一次也比较好不该吃饱太多，否则更需注意出现油脂消化不良症状：如泛酸、气喘。建议可与含糖类蛋白多样化的肉类同吃饱，如糖果，或快速反应其他蔬菜进食。

蜂蜜（芒果）：补充的多才多艺。芒果矿物质，且不更需注意在调味料全过程中会损失。有科学实验曾拿芒果和菠菜进行调味料科学实验，相比较两者精炼后的悉数量。结果，菠菜水煮5分钟只剩下35%。芒果即使去皮水煮，还悉数83%。

中选吃饱法：芒果羊肉牛肉、花椒芒果羊肉姜黄、羊肉可食用芒果泥。

特别若有：芒果比较好别用酱汁，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄取油脂多，还确实增加猝死症的风险。

木瓜：盐类肉类，常吃饱增强免疫力。木瓜矿物质多种钙，特别是氟的含量较高，能很好地维护牙齿。它含有一种黏液蛋白，被人体吸收后适度归因于免疫球蛋白，可提高机体的免疫力。木瓜为盐类食品，能中会和体内囤积的盐类物质。

中选吃饱法：芋仔炖排骨、蜂蜜果粒芋泥糕、木瓜紫米粥。

：辅助治疗法心脑血管疾病。可见一斑营养成分的均是其黏液，黏蛋白可增高血液胆，预防全身性控制系统的骨骼肌基岩，适于尽量减少性疾病。此均，对于糖尿病有辅助，除了需注意归因于饱腹感，适于控制食量均，黏液中会的；大寡糖还有提升糖代谢，提高生长激素敏感性的功用。

中选吃饱法：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、木耳青椒炒、蜜汁。

特别若有：和木瓜都相比较更需注意发霉，比较好随买随吃饱。特别是煮熟的，只能在冰箱里保存1天。最后需要提醒的是，薯类虽好，但也不该顿顿都吃饱。薯类和杂粮合共占到每天摄取猪肉的30%即可。